Чтобы битва за урожай не вышла боком

Поясница «стреляет»

- Многочасовое нахождение в «коленопреклоненной» позе над грядками чревато самыми распространенными проблемами дачников – радикулитом и прострелом, рассказывает Валентина Кирюшина, терапевт поликлиники № 2 больницы имени Тропиных. – С прострелом можно справиться самостоятельно, а с радикулитом придется идти к врачу. Прострел характеризуется резкой, простреливающей, пульсирующей болью в пояснице. Мышечный спазм буквально обездвиживает человека. Но если боль не ушла за пару суток – у вас радикулит. Здесь причина другая – нарушение положения позвонков и воспаление нервных корешков. Такая болезнь развивается годами и может «выстрелить» как раз от нагрузки на поясницу во время дачных работ.

Как быть? Избавят от прострела постельный режим и полный физический покой. А вот при радикулите это не поможет. Его должен лечить врач-невропатолог. Облегчить свое состояние до визита в больницу можно так: нужно лечь на спину, ноги согнуть в коленях под прямым углом, сжать руки в кулаки, подложить их под поясницу и сделать 5–10 вдохов-выдохов. Переместите кулаки под ягодицы, а затем под копчик и повторите дыхательное упражнение.

уДАЧНЫЕ СОВЕТЫ

На огород – со стульчиком!
Работайте на стульчике или почаще меняйте положение тела. Начните работу на корточках, потом по-переменно вытягивайте то одну, то другую ногу. Будьте внимательны с тяжестями: наполняйте ведра на 2/3 и поднимайте без рывков. Если нужно переставить что-то тяжелое, поворачивайтесь только после поднятия груза. И главное – устраивайте перерывы в работе.

Давление «зашкаливает»

- «Дачный инсульт» – самое опасное состояние, которое поджидает на приусадебном участке, – разъясняет Валентина Кирюшина. – Факторов, которые приводят к нарушению мозгового кровообращения на дачном участке, много. Один из первых – яркое солнце, которое является стимулятором и заставляет работать мозг в более интенсивном режиме.

Поэтому нагрузки важно дозировать: работать нужно «без надрыва», в сидячем положении. Залог правильной нагрузки – отсутствие одышки и мышечного дискомфорта. Еще один фактор – потеря жидкости: при физической работе человек потеет и, соответственно, теряя «воду», сгущает кровь. А это прямой путь к инсульту. Следовательно, очень важно вовремя восполнять потерю жидкости в организме. Пить нужно дробно, только чистую воду или несладкий компот. Заслуживает внимания и поза, в которой обычно «вкалывают» дачники (см. фото). Такое положение вызывает интенсивный прилив крови к головному мозгу и перераспределение её в венозной системе. Усугубляют ситуацию отсутствие динамики
и наклоны из положения стоя.

Как быть? Возьмите с собой на дачу тонометр, чтобы контролировать уровень давления. Если вы страдаете сахарным диабетом, обязательно захватите глюкометр для определения сахара в крови. В дни активной работы на фазенде используйте эти приборы трижды в день. Параллельно нужно измерять пульс — для контроля частоты сердечных сокращений. И как только у вас появилась головная боль или усилилось сердцебиение — это повод бросить лопату и принять срочные меры.

уДАЧНЫЕ СОВЕТЫ

Отдых с вентиляцией
Вы должны снизить давление, нормализовать уровень сахара в крови, а при усиленном сердцебиении принять препараты калия и магния. После этого нужно лечь в хорошо проветриваемом помещении и отдохнуть. Если ваше самочувствие не улучшается, появились новые признаки (нестерпимая головная боль, рвота, нарушение координации, потеря сознания, онемение конечностей, нарушение речи) – попросите соседей отвезти вас в больницу!

Мозоли натёрли

- Кожа рук дачницы становится летом сухой и по-крывается мозолями. А всё потому, что мы забываем перед работой надеть перчатки (хлопчатобумажные, а не резиновые, чтобы кожа в них дышала), – отмечает Татьяна Метель, дерматолог Херсонского облкожвендиспансера. – А если под перчатки на руки нанести питательный крем, рукам ничто не будет угрожать.

Твердые мозоли образуются от частого соприкосновения с твердым предметом, например, черенком лопаты. Обычно они проходят сами. Сухие мозоли – это наросты с утолщением (стержнем) в середине, проникающим
в глубокие слои кожи. Они причиняют боль, кожа вокруг них покрасневшая и раздраженная. Мокрые мозоли – пузырьки с жидкостью. Эти коварные наросты возникают, если вы орудуете лопатой вспотевшими ладонями.

Как быть? Справиться с твердыми мозолями можно с помощью масла чайного дерева – оно размягчает кожу и снимает ороговевшие слои. Сухие мозоли следует обрабатывать осторожно, чтобы не по-вредить кожу ладони. Мокрые мозоли нельзя прокалывать (можно занести инфекцию) – обработайте их антисептиком и заклейте пластырем.

СОВЕТ

Руки – в баню
Устраивайте рукам «баню» в горячей мыльной воде, с пемзой, питательной маской и кремом.

Варикоз замучил

- Длительные нагрузки с подъемом тяжестей или неподвижным пребыванием на корточках – провокаторы обострения варикозного расширения вен. Такая работа приводит к повышению давления в брюшной полости, а также в венах внутренних органов и малого таза, что, в свою очередь, оказывает негативное воздействие на циркуляцию крови в венах нижних конечностей. Так развивается тромбофлебит, который может вызвать закупорку важных сосудов оторвавшимся тромбом, – предостерегает терапевт.

Как быть? Страдающим варикозом можно работать на даче, только надев компрессионные колготки. Не забывайте принимать препараты от варикоза (разжижающие кровь), которые назначит врач, и смазывать ноги специальными гелями и мазями, улучшающими кровообращение.

уДАЧНЫЕ СОВЕТЫ

Зарядка для ног
В течение дня следует 2–3 раза на 20–30 минут ложиться, приподняв ноги на возвышение. Также, стоя на месте, двигайте пальцами ног и переступайте с ноги на ногу, поднимаясь на носочки – эти движения не дают крови застаиваться в сосудах ног.

Аптечка дачника

 йод, зелёнка, перекись водорода, марганцовка, пластырь
 спирт, бинт, вата
 аспирин, но-шпа, анальгин
 активированный уголь
 валидол, валокордин, нитро­глицерин
 диазолин
 троксевазин
 детский крем
 мазь Вишневского