Архив
 |
 |
 |
|||
|
|
|||||
последние номера
Издания:|
|
| Архив / 2008 / Гривна-СВ / № 50 / Ночные «концерты», или Что делать с храпунами? |
|
Ночные «концерты», или Что делать с храпунами?Оксана ТЮРИНА // Гривна-СВ № 50 (369) 05.12.2008 (стр. 5) Если кто-то из членов вашей семьи каждую ночь «музыкально» похрапывает, значит с этим нужно что-то делать. И не только потому, что вам приходится накрывать голову подушкой, а утром для бодрости пить двойной кофе. Есть ещё одна причина: оказывается, храп свидетельствует о том, что у человека не всё в порядке со здоровьем. Значит самое время разобраться с причинами ночных «концертов», чтобы избежать осложнений
Эта неприятность болезнью зовётсяRonchopatie – это специальный медицинский термин, за которым скрывается знакомое всем слово «храп». В медицине храп относят к нарушениям дыхания. По мнению медиков, ночные «концерты» присущи 25% мужчин и 5% женщин в возрасте около 30–35 лет. У людей, которым за 60, этот процент возрастает почти вдвое. Многие годы храп рассматривали только как неприятный, мешающий окружающим рёв. Однако в последнее десятилетие медицинские исследования доказали, что храп может иметь и очень важные последствия. Таким образом, он оказался в центре внимания. Почему мы храпим? Как ни странно, принцип действия храпа такой же, как у духового музыкального инструмента, говорят врачи. Расположен этот «инструмент» на задней стенке дыхательного горла. Во время сна ткань дыхательных путей на этом участке расслабляется, а когда спящий делает вдох, начинает вибрировать и «звучать». Причины этого звучания могут быть самыми разнообразными. Анатомические нарушения: искривление носовой перегородки; врожденная узость носовых ходов и/или глотки; полипы в носу; удлиненный нёбный язычок; маленькая, смещённая назад нижняя челюсть (с нарушением прикуса); увеличение миндалин; ожирение. Другие факторы: дефицит сна и усталость; приём алкоголя; приём снотворных препаратов; курение; снижение функции щитовидной железы; менопауза у женщин; старение. Дышите – не дышитеЛюди, храпящие во сне, особенно молодые, чаще страдают гипертонией и другими сосудистыми заболеваниями. Врачи считают, что одна из самых серьезных проблем, связанных с храпом, – это так называемые приступы апноэ (остановка дыхания). Внешне это выглядит как внезапное прекращение храпа, чему, наверное, очень рады родственники и соседи. А ведь после кратковременной остановки дыхания человек обычно ещё сильнее храпит, пытаясь сделать глубокий вдох. Такие усилия – нагрузка для сердечно-сосудистой системы, это может приводить к повышению артериального давления. Худейте и бросайте курить! Храп – явление опасное и об этом следует знать. Людям, страдающим храпом, обязательно необходимо обратиться к врачу (для начала это может быть участковый терапевт или отоларинголог). А также желательно выполнять «антихрапные» правила. - Как показывает практика, чаще всего храпят во сне люди с избыточным весом. Если у человека есть такая проблема, ему следует сделать всё от него зависящее, чтобы похудеть, – советует заведующий лор-отделением областной клинической больницы Сергей Кушнаренко. – Если стать стройным не получается, тогда нужно постараться удержать нынешний вес. Потому что прибавка в весе даже на10% может ухудшить дыхание на 50%. При этом ухудшается и сон, и качество жизни: учащаются ночные мочеиспускания, с утра «скачет» давление и болит голова, днём преследует сонливость, повышается раздражительность, нервозность и, как следствие – стресс. А как известно, стрессовые ситуации обостряют хронические заболевания. У заядлых курильщиков эта вредная привычка часто вызывает хроническое воспаление глотки и трахеи, при этом снижается тонус глоточных мышц. Это, в свою очередь, вызывает сужение дыхательных путей, как следствие – храп с двойной силой. Бросайте курить или курите меньше – это поможет вам и вашим близким спать спокойно. Однако если вы курите и страдаете от избыточного веса, будьте осторожны. Сначала похудейте, а потом уменьшайте количество выкуренных за день сигарет. Главное – не наоборот. Это может привести к дальнейшему увеличению массы тела и прогрессированию заболевания. Алкоголь также расслабляет глоточную мускулатуру и провоцирует храп. Но, по мнению Сергея Викторовича, главная причина храпа у многих людей – проблемы с органами дыхания. Поэтому не стоит заниматься самолечением. Если вас действительно беспокоит храп, то обратитесь к отоларингологу. Заклятый враг интимных отношенийПо свидетельству экспертов, каждая четвертая семейная пара в Британии утверждает, что храп мешает интимной близости. Недавно специалисты провели на эту тему исследование и оказалось, что почти половина из 2 тысяч опрошенных считают причиной своих сексуальных неудач храп партнера. 10% опрошенных утверждают, что проблема настолько серьёзна, что они даже подумывают о разводе, чтобы прекратить мучиться от страшного шума, доносящегося по ночам с соседней подушки. По данным исследования, четверо из пяти его участников, чтобы избежать храпа партнёра, иногда уходят спать в другую комнату. Четверо из десяти говорят, что, по их мнению, храп губительно сказывается на семейных отношениях. Когда люди не могут уснуть из-за каких-то раздражителей, они страдают и физически, и эмоционально. Они не могут сосредоточиться на каких-то мыслях, не могут внимательно слушать, не в состоянии адекватно реагировать на проблемы. И это приводит к нарушению личных отношений вообще и сексуаль-ных – в частности. Если живущие вместе люди входят в такую стадию отношений, когда им приходится спать в разных комнатах, значит пришло время поговорить друг с другом очень серьёзно. «Антихрапные» правилаОбеспечьте возвышенное положение изголовья во время сна. Приподнятое положение туловища уменьшает западение языка даже в положении на спине. Не следует использовать туго набитые большие подушки. Как правило, туловище сползает с них, а голова оказывается сильно наклонена, что может даже усилить храп. Больше подойдут небольшие плоские подушки. Постарайтесь незадолго до отхода ко сну сделать в спальне небольшую влажную уборку: сухой воздух неблагоприятно влияет на внутренние мембраны в носу и глотке. Врачи считают, что храп и чихание «идут рука об руку». Так что если вы храпите, например, весной или летом, а не постоянно, проконсультируйтесь у врача: возможно, ночные рулады – следствие аллергии. В серьёзных случаях, чтобы избавить человека от храпа, приходится делать хирургическую операцию, во время которой врачи исправляют дефекты в области носоглотки. Благодаря современной лазерной хирургии они стали распространенными и достаточно эффективны. НАРОДНАЯ МЕДИЦИНАВнимание! Перед лечением по народным рецептам проконсультируйтесь с врачомКапуста с мёдомНародная медицина советует взять свежий капустный лист, мелко искрошить его и смешать с мёдом. А можно взять стакан свежего капустного сока и тоже смешать с ложкой мёда. Всё это съесть или выпить перед сном. Курс такого лечения – один месяц. Помогут каплиЧтобы не храпеть, попробуйте за четыре часа до сна в каждую ноздрю закапать по две–три капли облепихового масла. После 2–3 недель такого лечения вы перестанете храпеть. Настой из «ноготков»Можно смешать по 1 столовой ложке цветков календулы и дубовой коры, залить смесь 0,5 литра кипятка, настоять 2 часа. Затем процедить и пить после каждого приёма пищи, а также перед сном полоскать этим настоем глотку. Это тоже избавляет от храпа. Травы-муравыПоможет избавиться от храпа и такой лекарственный сбор: смешать 1 чайную ложку корня стальника, 2 столовые ложки репейника обыкновенного, 1 столовую ложку ягод чёрной бузины и 1 чайную ложку полевого хвоща. Все эти травы измельчить, залить стаканом воды и довести смесь до кипения. Настоять 40 минут. Принимать по 1 столовой ложке 5 раз в день до полного избавления от храпа. Морковь из печкиСтаринный бабушкин рецепт: три раза в день за час до еды нужно есть печеную морковь. Несложное упражнениеНадо напрягать нижнюю челюсть, как будто вы произносите букву И. Повторяйте утром и вечером столько раз, пока не устанет челюсть. |