Как срочно избавиться от целлюлита?

Основные причины
Причин появления целлюлита много и, возможно, для кого-то они будут несколько неожиданны.

1. Неправильное питание. Еда быстрого приготовления, состоящая из специй, большого количества жира заменяет нам полноценное питание, основой которого являются свежие овощи и фрукты. В результате организм зашлаковывается химикатами, углеводами, жирами.

2. Сидячий образ жизни. Жизненная пассивность приводит к застою кровообращения, плохому току лимфы, поверхностному дыханию, застою в кишечнике, что в конечном итоге негативно сказывается на общем состоянии организма.

3. Стрессы. Давно доказано, что стрессы негативно влияют на все системы нашего организма: пищеварение, кровообращение, нормальный сон, выделительные системы. А сбой в этих системах приводит к появлению целлюлита.

4. Образ жизни. Плохие привыч-ки – курение, употребление алкоголя и увлечение сладкой, жирной пищей, сидячие развлечения, нервная работа, недовольство собой и окружающими – все это по копейке складывается в большую копилку под названием «Целлюлит».

5. Дополнительные факторы. Плохая осанка, лишний вес, длительная неподвижность, ношение тесной обуви на слишком высоких каблуках, генетика, гормональные сбои, чрезмерные физнагрузки и, даже скрещивание ног при сидении – всё это способствует образованию ненавистной «апельсиновой корки».

Миф и реальность
Теперь, когда вы знаете о таких разнообразных причинах появления целлюлита, давайте разрушим основной его миф. А миф гласит о том, что только структура женской подкожной ткани способна аккумулировать жировые клетки в подкожные сгустки. На самом деле большая часть мужчин также страдает от этой напасти. Просто у мужчин целлюлит имеет несколько отличную от женского типа локализацию, образуясь в основном вокруг и выше талии, эдаким обширным валиком, который в народе шутливо именуют «бочкИ». Многие мужчины так же, как и женщины, имеют лишний вес, увлекаются нездоровым питанием, ведут малоподвижный образ жизни и получают удовольствие, страдая от вредных привычек…

Боремся и побеждаем!
Первое, что нужно привести в порядок – это питание. Для начала поставьте за цель выпивать в день от 1,5 до 2,5 литра фильтрованной или минеральной воды или зелёного чая, причем последнюю порцию жидкости надо выпивать за 1,5 часа до сна. В течение дня жидкость следует пить за 15–30 минут до еды и только через 2 часа после еды. Ограничьте себя в употреблении жирного мяса, сала, сыров, колбас, паштетов, копченостей, солений, маринадов, сахара, выпечки, сладких газированных напитков, майонеза, макаронных изделий, крепких алкогольных напитков, чая, кофе. Для организма важно регулярно получать клетчатку, которая содержится во фруктах, овощах, хлебе из муки грубого помола.

К сожалению, одним лишь здоровым питанием обойтись не получится, хотя именно оно способст­вует нормализации работы всего организма и поможет предупредить целлюлит на ранних стадиях, а также легче и быстрее вылечить его в совокупности с другими методами. Речь идет, конечно же о физических упражнениях. Утренняя зарядка, абонемент в тренажерный зал, занятия танцами помогут вам как можно приобрести прекрасную фигуру без намека на целлюлит. Кроме того, возьмите за правило активный отдых: езда на велосипеде, плавание, бег, катание на роликовых коньках – все это замечательные и надежные средства в борьбе с надоевшей «апельсиновой коркой». Постарайтесь каждый день гулять не менее получаса. Используйте любую возможность пройтись пешком, и не только по горизонтали, но и по вертикали: забудьте про лифты, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком, бегите вверх и вниз по эскалаторам в метро. Ходьба – самый простой и эффективный вид физической нагрузки. Очень быстро вы войдете во вкус и почувствуете, как от такой, казалось бы, ерунды окрепли ваши ноги, ягодицы стали более упругими, а походка более легкой и пружинистой.

Уход за кожей важен
В борьбе с целлюлитом очень важен уход за кожей. Если у вас нет возможности посещать салоны, в которых специалисты проводят целый комплекс мер борьбы с целлюлитом, то для домашнего исполь­зования подходит только одно – массаж. К счастью, особых навыков для антицеллюлитного массажа не требуется. Немного старания – и вам будут обеспечены упругие мышцы, эффект лифтинга, улучшение кровоснабжения и лимфотока, общий антицеллюлитный эффект. Правда, для получения хороших результатов, необходимо каждый день отводить на массаж около 30 минут. Начинать следует с очищения кожи, далее – нанесение увлажняющего крема или эфирного масла – и можно приступать к массажу. Главное – это массажные движения. По часовой стрелке антицеллюлитный массаж производится с нажимом. Против – только лёгкие поглаживания.

Самый доступный способ домашнего массажа – столовыми ложками. Две ложки, покрупнее, охладите и смажьте кремом. Кстати, вместо магазинного антицеллюлитного средст­ва вполне можно использовать мед. Он подходит для массажа, прекрасно выводит шлаки и тонизирует кожу. Приложите ложки к ягодицам и масси­руйте их круговыми движениями от центра в стороны. Затем — снизу вверх. Работая с ногами и бедрами, помните о последовательности движений. Массаж проводите интенсивно, тогда можно будет в скором времени увидеть его эффект.