Архив
 |
 |
 |
|||
|
|
|||||
последние номера
Издания:|
|
| Архив / 2008 / Гривна-СВ / № 40 / Идите все в... баню |
|
Идите все в... банюОксана НИКОЛАЕНКО // Гривна-СВ № 40 (359) 26.09.2008 (стр. 5) Сауна, лазня, сэнто, хаммам... В разных странах баню называют по-своему, но главное – она оказывает целебное воздействие на организм
Банная историяЕсли верить древнегреческому историку Геродоту, бани одновременно появились у вавилонян, египтян, греков, ассирийцев и римлян. В Египте около 6 тысяч лет назад придавали огромное значение чистоте тела и постоянно ходили в баню. В Древней Греции бани появились сначала у спартанцев и представляли собой круглое помещение с открытым очагом в центре. А в Риме существовал целый культ бани. И частные, и общественные римские бани отличались роскошью – мраморные бассейны, серебро и золото в отделке. А бани скифских племён, живших на территории современной Украины, напоминали юрту. Связанные верхними концами наклонные жерди обтягивали шерстяным войлоком. Посередине ставили котёл с водой и в него бросали раскалённые камни. В России бани в основном отапливали «по-чёрному». Они имели открытый очаг, который прогревал не только камни, но и стены бани. Дым от очага выходил через дверь или отдушину в потолке. Древесина внутри бани сильно коптилась, в результате стены были тёмного цвета, но это также служило дезинфекцией помещения. Кто и как паритсяВ русской бане раскаленные камни поливают водой или настоем лечебных трав. Потому влажность здесь высокая: при температуре 50–700С она может достигать 80%.Обязательно используют веник, чаще всего березовый или дубовый. Похлестывание им тела – это своеобразный массаж, который усиливает кровообращение, способствует более интенсивному потоотделению и усилению обмена веществ. Сразу после парилки окунаются в реку. Потому бани обычно строят на берегу реки. Популярностью пользуются финские сауны. От русской бани они отличаются меньшей влажностью (иногда их еще называют «с сухим паром») – при температуре до 100–1200С только 15% влажности. Для финнов сауна стала частью их национального образа жизни: на 5 миллионов населения – около 2 миллионов бань! В Финляндии есть даже музей, самый старый экспонат которого – баня, построенная в 1764 году. Сауна объявлена национальным символом Финляндии. В японской общественной бане – сэнто – преимущество предоставлено горячей воде. Особенностью сэнто является обязательная последовательность процедур. Посетители бани предварительно моются в отдельном помещении и только после этого переходят в бассейн с горячей водой (550С) или же в деревянную бочку на одного человека (офуро). Вода в бассейне должна доходить до уровня груди, чтобы избежать нагрузок на сердце. На голову надевают шапочку, смоченную холодной водой. Турецкая баня – хаммам – самая мягкая по воздействию. Температура воздуха здесь чуть выше 400С (самая жаркая парная – 900С), зато влажность воздуха – 95%. После парных проходят в комнату, где установлен чебек-таши – мраморный стол с подогревом, на котором делают массаж. В хаммаме посетителя многократно намыливают, массируют при помощи рукавицы из козьей шерсти и ополаскивают попеременно прохладной и теплой водой. Хаммам очень любят женщины, нередко проводя там целый день. Каждый турок раз в неделю обязан отпустить свою жену в баню. Кстати, в столице Турции Анкаре около 100 бань. Правила поведенияПеред сауной нужно принять душ, но без мыла, которое смывает жировую пленку, защищающую кожу от пересыхания. Нельзя мочить голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать перегрева головы. После этого надо досуха обтереть тело. Обязательно наденьте на голову полотенце или специальную шапочку – это предупредит возможный тепловой удар. Снимите часы и все украшения: нагретый металл оставит ожог на коже. Не заходите в сауну сразу после еды или принятия алкоголя. Зайдя в парную, не ложитесь на верхнюю полку, поскольку к температуре надо привыкать постепенно. Лучше полежать внизу в горизонтальном положении, расслабив мышцы. Причем лечь необходимо так, чтобы ноги находились чуть выше головы. Первый заход должен длиться не более 10 минут. Но если у вас через 5 минут потемнело в глазах, выходите – у каждого организма свои особенности. Не разговаривайте, постарайтесь максимально расслабиться. Если вы лежали, то вставать с полки сразу нельзя – надо посидеть несколько секунд. После первого захода отправляйтесь под холодный душ. После чего неплохо принять горячий душ в течение полутора минут. Затем – отдых 20 минут. Можно выпить чай с медом, квас, минеральную воду, отвар из трав. После второго захода в сауну на 10–15 минут (во второй раз можно воспользоваться вениками) примите холодный душ (окунитесь в бассейне). Затем – отдых и третий заход. Кстати, людям, страдающим избыточным весом, лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности. Что касается еды, то здесь тот же совет: хотите, чтобы сброшенные килограммы ушли и не вернулись – не ешьте в сауне вообще. Цикл процедур в сауне занимает 2–3 часа. Какая польза организмуГигиеническаяСауна очищает человека от грязи намного лучше, чем душ. Потому что верхний слой эпидермиса с впитавшимся в него потом, кожным жиром и пылью после хорошего пропаривания сходит сам собой, безо всякой мочалки. Лечебная«Дайте мне жар, и я смогу излечить любую болезнь», – говорил древнегреческий врач Гиппократ. И не зря. Ведь прогревание мышц, костей, суставов, связок и вдыхание горячего помогают при воспалительных, аллергических и других заболеваниях. Дополнительную пользу обеспечивают лекарственные растения. Как известно, в медицине для быстрого введения в организм лекарственных препаратов пользуются аэрозолями. Лекарство распыляют в воздухе, оно попадает в легкие и немедленно в кровь. Этот метод известен давно в народной медицине. В бане, «поддавая» на камни настойки из различных растений, как раз и получают целебные аэрозоли. Чаще всего используют настойки эвкалипта, мяты, душицы, липы. ОчищающаяБлагодаря усиленной работе желёз кожи из организма за одно посещение сауны удаляется от 0,5 до 1,5 литра пота с растворёнными в нём шлаками, избыток которых отравляет организм. ЗакаливающаяЧередование парилки и холодного душа (бассейна) укрепляет иммунитет. КосметическаяПрогретая и очистившаяся от отжившего эпидермиса кожа розовеет, разглаживается, становится более упругой. Что берём с собойЖелательно иметь второй комплект одежды (или хотя бы нижнего белья), чтобы после сауны переодеться в чистое. Понадобится сменная обувь (лучше всего резиновые тапочки) и головной убор (хлопчатобумажная косынка, кепка, в крайнем случае соорудите тюрбан из полотенца). Также возьмите небольшое полотенце, на которое вы сядете в сауне, или простыню. Возьмите с собой настойку лекарственных растений (можно купить в аптеке спиртовую настойку, а затем развести её водой). Не забудьте вещи, необходимые для душа: полотенце и мыльно-купальные принадлежности. По желанию – веник (березовый или дубовый). Заготовки для души и телаПосле парилки полезно утолять жажду чаем. Но заваривание чая – особое искусство. Чтобы получился полезный, вкусный и ароматный напиток, соблюдайте следующие правила:Воду кипятите до появления первых пузырьков и только один раз. Фарфоровый заварной чайник обдайте кипятком, слегка обсушите над огнем, засыпьте заварку и залейте кипятком. Заварку берите из расчета 2 грамма чая на чашку плюс добавка из трав или 3–5 граммов трав на чашку. Заварной чайник покройте полотенцем и настаивайте не более 10 минут (3–5 минут – бодрящий чай, 5–10 минут – успокаивающий чай). Несколько рецептов для души и тела:Чай душистыйНа 1/2 л кипятка: 1–2 бутона гвоздики или кусочек имбирного корня, 1/4 чайной ложки тмина, корицы, мяты, 2 лавровых листа. К такой заварке очень подходит мёд. Смесь кипятят 30 минут, добавляют чайную заварку. Настаивают 5 минут. Чай с клюквой1 чайную ложку клюквы разминают с сахаром. Заливают кипятком прямо в чашке. Настаивают 10 минут, процеживают. Чай с мятойНа 1 чайник с чайной заваркой добавляют 1 чайную ложку измельченного листа мяты. Настаивают 10 минут. Плодово-ягодный чайПлоды шиповника –1 часть, плоды чёрной рябины – 1 часть. Взять 2 столовые ложки измельченных плодов на 1 чайник кипятка. Залить кипятком, настоять 30–40 минут. Сливочно-солевая маска для телаСливки – 250–300 граммов, соль – 250 граммов. Наносят массажными движениями. Живот растирают по часовой стрелке. С нанесенной маской заходят в парную. 10 минут достаточно, чтобы массажными движениями усилить открытие пор. Выйти из парной и тёплой водой смыть маску. Соль делает кожу упругой, а сливки питают её. ПротивопоказанияПеред походом в сауну необходимо проконсультироваться с врачом. Сауна противопоказана людям с такими заболеваниями: нарушение кровообращения или сердечно-сосудистая недостаточность; болезни сердца; гипертоническая болезнь; туберкулёз; инфекционные заболевания кожи; злокачественные новообразования; выраженная глаукома; психические расстройства. |