Идёт кругом голова. Издательская группа "Гривна"

Что общего между ссорой, многочасовой работой за компьютером, сном в неудобной позе, стрессом и лишним бокалом вина? Естественно, головная боль после. Врачи и ученые насчитали не менее 45 ее разновидностей, у каждой из которых свой источник происхождения, характер протекания, место локализации. Выход из ситуации, когда «раскалывается голова», у нас всегда один – выпить таблетку. А ведь есть случаи, когда избавиться от боли можно совсем без лекарств. Главное – верно определить источник своих неприятностей и принять меры по его устранению. О них мы и расскажем

Для начала надо понять, в какой части головы болит. Самый распространенный вариант – боль в лобно-височной или затылочно-шейной областях. Она «тупая», навязчивая, медленно расползающаяся по всей голове. Возникает, как правило, в конце трудового дня или сразу после пробуждения ото сна.

Причина такой боли кроется вовсе не в голове – виноваты мышцы шеи. Дело в том, что после долгого пребывания в неудобной позе (например, если вы 8 часов подряд провели, уставившись в монитор компьютера, или если спите на слишком высокой подушке), а также от зрительного утомления, стресса или депрессивного состояния мышцы шеи перенапрягаются, кровообращение в них нарушается, сосуды сдавливаются – и начинает болеть голова. Прием «анальгинов-баралгинов» в такой ситуации помогает мало: боль притупляется, но все равно остаётся.

Поможет массаж
Ни в коем случае не глотайте таблетки горстями. Лучшим способом избавления от такой головной боли станет массаж шеи. В течение 5–7 минут помассируйте зону в области третьего-четвертого шейного позвонков. Смените позу, расслабьтесь и выполните несколько упражнений на растяжку мышц шеи.

Если головная боль появляется сразу после сна, срочно поменяйте подушку. Оптимальный вариант: купите ортопедический матрац со специальной подушкой-валиком.

Другой вариант: болят лоб и виски. Боль несильная, монотонная, но продолжительная. В этом случае в ва-ших мучениях снова виноваты мышцы. Только теперь не шеи, а лица. Это те самые мышцы, с помощью которых мы можем улыбаться, изображать удивление, страх и прочие эмоции. По-научному эти мышцы называют мимическими.

Даже если в течение дня вы пару раз прищуривали глаза, возмущенно поднимали брови, зевали или три часа подряд говорили по телефону, мышцы могли перенапрячься и заболеть.

Вам – в душ
Прежде всего, дайте себе передохнуть. Полчасика полежите с закрытыми глазами и полностью расслабленным лицом. Можно принять легкие успокаивающие средства: настойку валерианы или пустырника. Но самый эффективный вариант снятия такого вида боли – теплый душ. Гидромассаж прекрасно снимает зажимы лицевых мышц.

На рабочем месте душ можно заменить специальным самомассажем. Делают его так: сидя на стуле, немного откиньте голову назад, кончиками пальцев начните растирать лоб от средней линии в стороны. Затем круговыми движениями помассируйте волосистую часть головы: движения от висков к затылку. Кончиками пальцев разотрите нос, двигаясь от бровей к уголкам рта.

В общей сложности массаж должен длиться не менее 5 минут. Только тогда он нормализует кровообращение, а следовательно избавит вас от головной боли.

- Причинами головной боли могут и быть более серьезные нарушения деятельности организма, – рассказывает Валентина Кирюшина, заведующая поликлиникой № 2 больницы имени Тропиных. – И тут уже обычный расслабляющий массаж или душ не спасут. Повышение или понижение артериального давления, простуда, остеохондроз, мигрень могут напоминать о себе именно головной болью. В таком случае без помощи врача не обойтись.

Если внезапно возникла острая, резкая, как удар, головная боль, сопровождающаяся рвотой, а иногда и потерей сознания, кто-либо из домашних или сослуживцев должен положить больного, повернув ему голову набок, чтобы не захлебнулся рвотными массами, и немедленно вызвать «скорую помощь». Такая головная боль – проявление опасных для жизни состояний.