Архив
 |
 |
 |
|||
|
|
|||||
последние номера
Издания:|
|
| Архив / 2008 / Гривна-СВ / № 34 / Чем бы стресс «запить»? |
|
Чем бы стресс «запить»?Сергей ЯНОВСКИЙ // Гривна-СВ № 34 (353) 15.08.2008 (стр. 3) Мы шагаем по жизни «в ногу» с постоянным стрессом. Но можно попытаться минимизировать его влияние на здоровье. - В народе недаром прижился распространенный совет: «Да не принимай ты это близко к сердцу!» – напоминает врач-кардиолог высшей категории, заведующая диспансерно-поликлиническим отделением Херсонского облкардиодиспансера Наталья Гайдай. – В качестве реакции на стрессовую ситуацию в организме выделяются адреналин и прочие гормоны. «Приметы» их воздействия – потливость, головная боль. Далее учащаются сердечные сокращения, может возникнуть спазм сосудов головного мозга. Ученые давно подметили, что «крайние проявления» симптомов инсульта или инфаркта в большинстве случаев ярко проявляются именно на фоне сильного эмоционального перенапряжения. Раньше это касалось людей пожилых, но сейчас «группа риска» возрастными рамками не ограничивается: среди «инфарктников» хватает и 30-летних. В идеале было бы лучше «уходить» от стрессовых ситуаций, вызывающих это перенапряжение, но такое возможно не всегда. Совет в данном случае прост: не можешь изменить ситуацию – измени свое отношение к ней и научись поменьше переживать из-за пустяков. Тут могут помочь как аутотренинг, так и визит к психотерапевту. - Своим пациентам, жалующимся на «скачки» давления и особенно подверженным негативному воздействию стрессов, мы рекомендуем прежде всего хотя бы на полгода–год изменить диету и образ жизни: снизить вес, отказаться от курения и увеличить физические нагрузки, а животные жиры в меню заменить оливковым маслом, способствующим расщеплению и выводу из организма холестерина. Антиоксидантным эффектом обладает также красное сухое вино, однако 200 граммов его в день будет достаточно. И красное сухое крепленым не заменишь – оно такими же полезными свойствами «похвастать» не может, – продолжает кардиолог Наталья Гайдай. – В наших аптеках широкий выбор антистрессовых препаратов, в том числе на основе таких природных растительных компонентов, как хмель либо валериана. Они не вызывают сонливости, однако принимать подобные лекарства всё же стоит, прежде посоветовавшись с врачом. А вот стакан воды, традиционно преподносимый разволновавшемуся человеку, особого успокаивающего действия не имеет и заменителем «дежурной» таблетки не станет – он просто может отвлечь человека, «зациклившегося» на определенном раздражителе. |