Архив
 |
 |
 |
|||
|
|
|||||
последние номера
Издания:|
|
| Архив / 2008 / Гривна-СВ / № 38 / Я так устал – не трогайте меня! |
|
Я так устал – не трогайте меня!Оксана НИКОЛАЕНКО // Гривна-СВ № 38 (357) 12.09.2008 (стр. 5) Ребёнок стал раздражительным и капризным либо наоборот – похож на «сонную муху»? Вероятнее всего, он переутомился. Надо срочно принимать меры!
ДЛЯ СПРАВКИ. Переутомление – это физиологическое состояние организма, возникающее в результате чрезмерной деятельности и проявляющееся временным снижением работоспособности. Бывает физическое и умственное, также выделяют психическое (душевное) переутомление. Здоровье ребёнка зависит от взрослых- Для ребенка ненормально всё время чувствовать себя усталым. Ведь постоянная усталость (переутомление) может быть симптомом многих заболеваний, включая инфекции, хронически заложенный нос, аллергию, недостаточно активную щитовидную железу, анемию, – подчеркивает заместитель главного врача детской областной клинической больницы по поликлинике заслуженный врач Украины Вера Чурсина. – У школьников усталость может возникнуть из-за умственного переутомления с постоянным психическим напряжением, физическим изнурением. Но все будущие первоклассники проходят психо-медико-педагогическую комиссию, которая определяет готовность ребёнка к обучению в общеобразовательной школе. Значит потом уже от родителей и учителей зависит – сумеют ли они организовать процесс учёбы так, чтобы избежать неприятных последствий для детей, или нет. И самое главное – чтобы вовремя выявить отклонения в состоянии здоровья ребёнка, и родителям, и педагогам необходимо постоянно наблюдать за детьми и реагировать на их жалобы, считает Вера Степановна. Учебная нагрузка слишком великаКак только ребенок идет в школу, его день становится похожим на день взрослого человека, отмечает психолог-психоаналитик, директор Херсонского центра «РАДА» Наталия Литновская. В результате первоклассник устает, чаще болеет. Ребенок устаётИногда усталость – результат неправильного распределения энергии и времени. Маленькие школьники вообще делают много лишнего: ведь они еще не умеют учиться. Для них всё еще важен режим дня. Некоторые трудно переносят долгую дорогу в школу... Что делать? Желательно, чтобы в первые месяцы учебы первоклассника с ним больше времени проводила мама. Начните с завтрака. Часто утренняя спешка не позволяет выйти из «ночного» состояния и «влезть в шкуру» ученика, а детям необходимо перестроиться от дома к школе. Совместный завтрак – это и время вашего эмоционального общения, и еда, подкрепляющая его силы. И конечно, не устраивайте утром за завтраком «профилактических» бесед, не ворчите. После уроков дайте выход детской энергии, прежде чем начнёте напоминать о домашних заданиях. Проблемы в отношениях с учителемПомните, что один учитель не определяет судьбу ученика, его жизненный успех или неудачу. Да и школа – при всем её значении – не главное место в жизни ребёнка. Что делать? У родителей своя роль в учебном процессе. Они могут сделать начинающего школьника счастливее. Если ребёнок боится учителя, признайте это чувство, его переживания: он действительно боится! Объясните, что учительская суровость не направлена против него, взрослый человек тоже может нервничать и сердиться. Если на каком-то уроке ребёнок скучает, сами пробуждайте его интерес к этой области знания: читайте ему книги, вместе бывайте в музеях, вместе смотрите ТВ или видео – это прекрасный способ поддержать любознательность. Оценки вызывают постоянный стрессМногие школьники живут в страхе перед плохой отметкой, воспринимают её не как оценку своей работы, а как некое клеймо. Часто повод для детской тревоги дают сами родители. Они драматизируют ситуацию, а в результате дети начинают верить в то, что никогда не смогут учиться так, чтобы родители были ими до-вольны. Что делать? Даже самый любознательный и внимательный ребёнок иногда не справляется с заданием. И это не означает, что он – плохой ученик. Ребенок должен понимать, что оценка определяет его знания, а не личностные качества. Столь тонкую, но очень важную разницу надо чувствовать родителям и объяснять сыну или дочери. Всегда оценивайте работу, но не ребёнка. Когда задание сделано хорошо, не забывайте замечать его старания. Важно знать, что у младших школьников время от времени происходит как бы «откат назад». У 8–9-летних детей, например, наступает период, когда их почерк становится небрежным, непонятным, неаккуратным. Зная об этой особенности возраста, эмоционально поддержите ребёнка. Всё внимание – детям! Если вы наблюдаете у ребёнка какой-то из ниже перечисленных симптомов около месяца, необходимо обязательно пойти на приём к педиатру, поясняет Вера Чурсина. Ведь чем раньше обнаружить заболевание, тем быстрее его вылечить. 1. Ребёнок становится «неуправляемым». Дети младшего школьного возраста становятся слишком подвижными, непоседливыми, капризными. А у старшеклассников появляется излишняя агрессивность, постоянно грубят. 2. Нарушение памяти. Если ребёнок постояaнно что-то ищет (то карандаш, который лежит на столе, то ручку, которую он держит в руках, то тетрадку, которую сам только что убрал в портфель), это свидетельство того, что ребёнок слишком перегружен. У дошкольников и младших школьников могут появиться запинки в речи. 3. Становится привередливым в еде. Некоторые дети при переутомлении теряют аппетит, а другие, наоборот, начинают есть за двоих. Часто жалуется на боли в животе после приема пищи. 4. Часто жалуется на головные боли. Если ребенок без конца простужается – это тоже «звоночек». 5. Нарушение сна. Обычно дети в возрасте от 2 до 6 лет должны спать в среднем 12 часов, плюс дневной сон. От 6 до 9 лет – 11 часов сна, к 12 годам – примерно 10 часов. Но необходимо учесть, что некоторым детям нужно сна больше, другим – меньше. Если чадо ложится спать вечером раньше положенного срока, но долго не может уснуть или просыпается среди ночи, или начал говорить во сне – это тоже тревожные симптомы. Кстати, вечерние бдения перед телевизором или компьютером могут влиять на нарушения сна. 6. Появились вредные привычки. Ребёнок начинает грызть ногти, ковырять в носу и тому подобное, хотя раньше ничего такого не делал. 7. Затрачивает много сил, а результат незначительный. Утомленный ребёнок действует менее точно, допуская сначала небольшие, а затем и серьезные ошибки. 8. Уставший вид. Появление синяков под глазами, изменение цвета лица свидетельствуют о том, что ребёнок переутомился. Специалисты рекомендуют: изменяйтесь вместеНакапливайте силы медленно. Если ребёнок привык к относитель-но сидячему образу жизни, но появились новые активные друзья или займется другим видом спорта, вполне вероятно, что сначала он будет уставать. Объясните ему, чтобы он сначала не спешил, больше отдыхал, пока не привыкнет к новому образу активной жизни. Сбавьте скорость. Дети могут уставать и потому, что они занимаются слишком многим. Учеба в школе плюс занятия спортом, иностранным языком, драмкружок… Пересмотрите список его увлечений – от чего-то придется отказаться. Побольше витаминов. Известно, что для хорошего умственного и физического развития необходимы белки, жиры и углеводы. А потому не забывайте включать в рацион ребёнка мясо, рыбу, молочные продукты. Обязательно на столе должны быть овощи и фрукты. Поменьше шоколада, чипсов, газированных напитков. Если вы решите давать ребёнку витамины, сначала проконсультируйтесь с педиатром. Стремитесь к разнообразию. Попытайтесь занять ребёнка тем, что по-настоящему может ему понравиться. Вы можете нарушить однообразие вашего чада, попросив его помочь приготовить ужин, пойти вместе с ним в библиотеку, пригласить знакомого его друзей к себе домой, чтобы поиграть с ними в настольные игры вместо того, чтобы смотреть телевизор. Обсуждайте проблемы. Если вы подозреваете, что плохое самочув-ствие вашего ребёнка является результатом ссоры с его лучшим другом, событий в школе или плохих отношений в семье, поговорите с ним на волнующую тему. Все отрицательные эмоции надо «проговорить». Пусть ребёнок не стесняется даже поплакать при вас, если ему очень обидно. Предложите вести дневник. Много ходить пешком. Ребёнку надо каждый день совершать пешие прогулки по 20–30 минут не позднее, чем за 2 часа до сна. Чаще бывать на солнце. Особенно осенью и зимой, когда дети испытывают наибольшее утомление именно из-за дефицита солнечного света. Сделать полноценным сон. Это еще одно мощное оружие для борьбы с усталостью. Следите, чтобы ребёнок ложился спать в одно и то же время и, конечно же, спал положенное время. Всегда помнить об удовольствиях. Вы же знаете, что нравится вашему ребёнку. Постарайтесь организовать его день так, чтобы у него оставалось время и на любимые занятия. Будьте хорошим примером для ребёнка. А может быть, сын или дочка просто повторяет ваше «Я так устала» или «Я совершенно выдохся»? Иногда усталости можно научиться. Если у ребёнка постоянно уставшая мама, уставший папа или уставшие дедушка и бабушка, он может замкнуться на этом и подражать их поведению и симптомам. Попытайтесь сами немного больше отдохнуть. И даже если вы почти всегда чувствуете себя усталым, постарайтесь не жаловаться на это перед ребёнком. Народная медицинаХорошо помогают при переутомлении соки. Но перед тем как начать их принимать, необходимо обязательно посоветоваться с врачом. Пить по 1 /2 стакана сока грейпфрута 3 раза в день. Выпивать ежедневно по стакану свежевыжатого морковного сока. Он богат витаминами и микроэлементами. Особенно много в морковном соке провитамина А. Недостаток его приводит к повышенной утомляемости, вызывает истощение нервной системы. Ежедневно принимать по 100 граммов чистого виноград-ного сока, но не сразу, а по 2 столовые ложки каждые 2 часа. Перед сном можно выпить стакан подогретого молока с разведенной столовой ложкой мёда. «Укрепляющий нектар» утром: полстакана кипяченой остуженной воды, в которую выжата половина лимона и добавлена чайная ложка мёда. фото автора |